Meni KIČMA Lordoza Izvor : Lordoza - Vežbe za lordozu - Centar za korektivnu gimnastiku Lordozu ili lordoticno loše držanje možemo prepoznati po jako naglašenoj lumbalnoj krivini (krsta) kicme put napred i opuštenim trbušnim mišicima. Ovaj deformitet kicmenog stuba cesto srecemo kod gojazne dece, ali nije retkost ni kod mršave gde imamo neocekivano veliki stomak, što je u stvari opuštena trbušna muskulatura. Ako se ne radi o vec formiranim deformitetima koji bi zahtevali ortopedski tretman, fizijatar ce preporuciti korektivnu gimnastiku, bavljenje sportom, pre svega plivanjem i korigovanje loših navika u držanju... Vežbe za korekciju lordoticnog lošeg držanja Vežbe opisane u tekstu ispod predstavljaju deo programa za korekciju lordoticnog lošeg držanja koji se sprovodi u "Centru za korektivnu gimnastiku i fizikalnu terapiju". Potpun program se sastoji iz 58 vežbi gde se svaka vežba izvodi sa po 10 ponavljanja. Uz opis svake vežbe, ovde je priložena i fotografija koja prikazuje pravilno izvodenje vežbe. 1. Pocetni položaj: na ledima sa savijenim kolenima. Podici glavu i ramena uz kratko zadržavanje i vratiti nazad. 2. Iz pocetnog položaja opružamo jednu nogu u vis i istovremeno podignemo suprotnu ruku. Vežbu raditi naizmenicno. 3. Sa rukama iza glave pokušavamo laktom da dodirnemo suprotno koleno, naizmenicno. 4. Pocetni položaj: sedeci sa opruženim kolenima, pravim ledima i ramenima, sa osloncem na šakama i prstima okrenutim u nazad. Naizmenicno podizanje nogu sa opruženim kolenima. 5. Pocetni položaj: na ripstolu sa nogama u vazduhu (ako je dete dovoljno utrenirano da može da se održi) ili sa nogama na podlozi (ako to nije u stanju). Istovremeno podižemo i savijamo noge u kolenima.